ダイエット中に飲んでいいお酒はありますか?

アルコールはダイエットの天敵といわれていますが、飲みたくなってしまうのがお酒です。

 

ダイエットもしたいけど、お酒も飲みたい方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?

 

私は、ダイエット =禁酒と思い込んでいたので、ダイエット中にお酒を飲みたくなったとき飲めずストレスが溜まり、暴飲暴食になってダイエットに失敗した過去があります。

 

何かいい方法はないか調べていたところ、ダイエット中でも飲めるお酒があることを知り、それ以降ストレスフリーのダイエットができるようになりました!

 

ここでは、ダイエット中にお酒と上手に付き合っていくために、お酒で太る原因や、おすすめのお酒を紹介していきます!

 

1.お酒を飲むと太る理由とは?

 

アルコールは太ると言われていますが、なぜ太るのか知っている方は少ないかもしれません。

 

アルコールはソフトドリンクよりもカロリーが高く、一度飲みだすと止めるのが難しく太る原因になります。

 

飲む量を制限できればいいのですが、難しいですよね。一見、カロリーだけが太る原因にみえますが、実は他にも大きな理由があるのです

 

それは、肝臓がアルコールを解毒するために分解することにあります。

 

肝臓は脂肪の分解もするのですが、アルコールが体内にあると解毒分解を優先し、脂肪分解を怠り、余ったカロリーが体脂肪になってしまうのが太る原因のひとつです。

 

2.ダイエット中にもオススメのお酒!

 

では、ダイエット中にどんなアルコールを飲めばいいのでしょうか?

 

それは糖質が低く、アルコール度数が比較的高いお酒がおすすめです。おすすめのお酒の種類と効能をみていきましょう!

 

①美容効果があるワインで美しく痩せる!

 

おすすめのアルコール一つめはワインです!

 

ワインにはポリフェノールがたくさん含まれており、それがお腹を満たし満腹感を与えてくれます。

 

ポリフェノールにはお肌を綺麗にしてくれる作用もあり、飲むだけで、

 

  • 美容効果
  • ダイエット効果

 

を感じることができますよ。

 

・赤ワイン

 

赤ワインには豊富なピセアタンノールが含まれています。

 

ピセアタンノール(Piceatannol)は、スチルベノイド及びフェノール化合物である。
ピセアタンノールは、赤ワインに含まれるレスベラトロールの代謝物質である。グルコシドであるアストリンギンも赤ワインの中に含まれる。

 

ピセアタンノールには、脂肪細胞の成長を防ぐ効果があり、赤ワインを飲むだけで効果が得られ、痩せることが可能です。

 

また、ワインに含まれたカリウムが体内の毒素を外へ出す動きをするので、デトックス効果もあります。

 

・白ワイン

 

白ワインには、たくさんのミネラルが含まれており健康にとてもいいです。

 

ミネラル成分の中に、マグネシウムやカルシウムが含まれておりイライラを抑えてくれる作用があります。

 

成分に含まれる有機酸は、腸を整える作用があり便秘解消にも効果的で、酸には強い殺菌効果があり、飲むだけで食中毒の予防にもなるのです。

 

便秘に悩んでいる方には白ワインがおすすめですよ!

 

②糖質が少ないウィスキーは太らない?

 

ウィスキーはお酒の中でもカロリーが低く、ダイエット中におすすめの蒸留酒です。蒸留させるときに糖質がほとんどなくなるので、体にもいいと人気があります!

 

アルコール度数が高いので、お水や炭酸水で薄めて作ることができお財布にも優しいです!

 

ビールやチューハイなど糖質の含まれるお酒は、200mlで約140~200カロリーとエネルギーが多く、薄めることもできないので、たくさん飲むとダイエットに影響がでてしまいます。

 

大さじ1杯(15ml)約40カロリーなので、ビールやチューハイに比べるとかなりカロリーが低くダイエット中でも安心ですね。

 

③低カロリーの焼酎でカロリー制限!

 

焼酎は少しくせがあり、好き嫌いが分かれるお酒ですが、ダイエットにとてもおすすめです!

 

ウィスキーと同じ蒸留酒なので、カロリーが低く糖質がありません。焼酎のカロリーは体内に残らず綺麗に消化されるといわれており、太りにくいですよ。

 

日本酒やワイン、ビールなどに比べて血糖値が上がりにくいので健康にもいいです!アルコール度数が高いので、ロックを頼めば少しずつ楽しむことができ、飲み過ぎ防止になります!

 

3.ダイエット中に飲んでいいお酒まとめ

 

ダイエット中におすすめのお酒は、

 

  • ワイン
  • ウィスキー
  • 焼酎

 

こちらの3つです。

 

健康にもよく、糖質も低いので体の中に毒素がたまりにくいですよ

 

ですが、いくらカロリーが低いからといって飲み過ぎると、後でダイエットに影響がでるので気をつけましょう。

 

一日一杯だけなど自分でルールを決めると飲み過ぎ防止になりますよ。我慢するとストレスになり、体によくないので少しお酒を飲んで、ストレス発散しながらダイエットに取り組んでみてください。

 

お酒と上手に付き合えば、健康的にストレスフリーのダイエットをすることができますよ!